青春期男孩也需要保健吗(青春期男孩也需要保健吗为什么)

青春期男孩也需要保健吗， 很多人一听到保健就觉得这个距离和小时候差远了，但是保健不仅仅是保持健康。这是每个人都需要做的事情。今天，边肖将和你谈谈如何照顾青春期的男孩。

关注男女生的“次高”饮食。

“两高”就是高热量、高蛋白。在青春期，男孩和青少年的生长发育需要来自食物的热能，基础代谢增加，身体活动也需要更多的热量来维持，因此需要保证他们在日常食物供应中有足够的热量和蛋白质。

动物性食物如鸡、鱼、猪、牛、蛋和牛奶是蛋白质的最佳来源。在动物性食物不能每天充分供应情况下，我们应该利用我国丰富的大豆资源，从中吸收植物性蛋白质，以保证青少年每天的蛋白质需求。所以经常食用豆制品。

不仅可以改善饮食结构，还可以增加营养。

谷物摄入非常重要。

在安排青少年高热量、高蛋白膳食时，应以膳食平衡、营养全面为原则，即考虑其所需的热量、蛋白质和碳水化合物，安排各种维生素和矿物质的摄入，选择食物范围广，主辅搭配。

谷物包括大米、面粉、小米、玉米和红薯。它们是人体热能的主要来源，谷类提供的蛋白质、无机盐和B族维生素在膳食中也占有一定的比例。谷类食物来源广泛且经济实惠，是中国青少年日常饮食的重要组成部分。一般来说，

13-17岁的青少年，每天吃的主食不能少于500克，否则长期下去必然会带来不良后果。

多吃含有钙、磷等矿物质的食物。

除了谷类和动物性食物，男生也要注意多吃海鲜、蔬菜和水果。因为男生在青春期骨骼发育迅速，要多吃富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等。每天吃400g ~ 500g新鲜蔬菜。

保证维生素、矿物质、纤维素的摄入。

远离垃圾食品

有些男生胃口很好，比较喜欢炒肉。特别是市场上出现了各种中西式快餐店，制作高脂肪、高糖分、高蛋白的食品，如炸鸡、汉堡、三明治、冰淇淋等来吸引孩子。长期过量食用这种快餐会对身体有害。

暴饮暴食会损伤脾胃，影响其他食物的摄入，是导致成年人肥胖和增加心血管疾病的因素。所以，为了给身体打好基础，青春期要注意合理营养。

不要拔你的胡子。

很多男生看到下巴或嘴唇上有胡子会觉得不自然，很难看，就用手拔，但是很危险，可能会因为感染导致毛囊发炎，长痘痘。所以，最好的办法就是任其生长。

不要沉迷于色情

有很多男生因为性发育，对男女之间的事情很好奇，所以会找一些图片或者电影或者色情的东西，这是不对的。这种情况的孩子要正确引导，如果家长或老师发现了，要正确教育。

不要区别对待孩子。想想吧。我们也是从那个年代过来的。

用右手

很多孩子在青春期喜欢用右手，就是喜欢手淫。这也是不对的。打飞机危害很大。第一，导致孩子学习不专心。第二，是对他们不成熟的身体最严重的伤害。因此，青春期的孩子应该远离手淫。

下体保护

很多男生对自己下体的成长很好奇，因为毛毛已经长大了，所以他们会沿着边缘很新奇。但是青春期的男生不建议穿紧身内衣或者不透气的内衣，否则会对自己不成熟的男性特征留下严重的伤害。

最好是透气的，棉的内裤。而且个人的下体卫生必须跟上。

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