初潮少女这样做才能保护自己(女孩初潮怎么保养)

初潮少女这样做才能保护自己， 月经初潮是女生进入青春期的明显标志。女生在此期间一定要保护好自己的身体，保证以后的生活不受影响。今天，边肖将带你看看初潮女孩如何保护自己。

多运动，多清洁。

家长和老师要给青春期的女孩讲授青春期生理和性心理，让她们明白月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志。不需要担心，跟上进度，让她们意识到月经初潮并发的腰酸、嗜睡、疲劳。

做好疲劳等不适的充分准备，避免恐慌，增加心理负担。初潮期间应避免参加剧烈运动、长距离骑自行车和跑步，以免疲劳导致抵抗力下降，引发感冒等疾病。

经期要经常清洗外阴，避免手淫，因为在这个阶段，身体抵抗力下降，如果不清洁卫生，很容易引起细菌感染和发烧。据统计，初潮女生外阴瘙痒的发生率约为6.9%，其主要诱发因素与月经期间外阴不洁、手淫有关。

加强自我保护，使用优质卫生巾，绝不为了便宜而使用劣质产品，更不要用普通卫生纸和消毒不严的卫生纸代替。

注意休息，保证充足的睡眠时间，吃营养丰富、容易消化的饭菜，对增强体质、恢复精力大有好处。边肖还想告诉父母，月经初潮后，屋里的女孩一定要避免接触冷水。不管是洗澡，

平时洗脸擦身比较好。你应该用温水，并注意保暖。另外，初潮女生千万不要参加游泳之类的运动。

饮食清淡，不吃辛辣。

月经不调调理什么？最好饮食清淡，尤其是经期，有助于消化吸收。清淡饮食应少含盐，防止因吃盐过多而导致体内盐分和水分积聚，避免月经来潮初期头痛、烦躁。

另外，最好不要吃刺激性大的辛辣食物。这类食物会刺激血管扩张，容易导致经血过多或痛经。女性经期一定不能吃辛辣等刺激性食物。

多吃高纤维食物。

月经不调调理什么？富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠通便，建议适量食用。另外，富含纤维素的食物可以促进雌激素的分泌。

可以增加血液中的镁含量，改善月经不调，保持情绪稳定。

初潮少女这样做才能保护自己，以上就是本文为您收集整理的初潮少女这样做才能保护自己最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。