蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓有哪些营养价值呢，本篇文章告诉你

蓝莓一天吃多少为宜，蓝莓有哪些营养价值呢，本篇文章告诉你。很多人都比较喜欢吃蓝莓，它的味道比较酸甜，营养价值也是非常不错的，下面我们看下蓝莓一天吃多少为宜

1、蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓一天吃10到15颗比较合适，不可以吃得过多。蓝莓属于一种良性的水果，蓝莓的营养价值是很高的，富含丰富的维生素以及微量元素，吃了之后能够补充人体所需的营养元素，同时还可以提高机体的免疫力，但是由于蓝莓的属性偏凉，吃过多的蓝莓会引起腹泻，严重的还会导致太多的凉气进入身体，使体寒加重。

1、虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用10-15粒左右就好了，不宜过量食用。

2、蓝莓吃多了会怎样？肠胃受凉蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况。血糖上升蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，进而使血糖含量升高，特别是对于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有碍于调理身体。牙齿酸涩蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服。

3、吃多了蓝莓怎么办？多喝热水多喝点热水，可以有效的缓解体内的寒凉之气，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善肠胃受凉。温水漱口吃多了蓝莓感觉牙齿有点酸涩的话，建议用温水漱漱口，以去除附在牙齿表面的酸性物质。看看医生如果吃多了蓝莓一直拉肚子不停，可能是吃坏了肚子，而且多喝点热水还未有所环节的话，建议去看看医生比较好。

4、蓝莓的营养价值

1、维生素C 蓝莓中富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。 2、花青素花青素是一种可以延缓衰老的物质，蓝莓含有的花青素是所有水果中最多的，它还可以防止视力降低和退化对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力都有显著功效。 3、花色苷色素研究表明花色苷色素对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，蓝莓果实中富含的花色苷色素特别适合眼睛长期工作的人。

4、果胶蓝莓的果胶含量很高，约是一般苹果或香蕉果胶含量的1-3倍。能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。因为科学研究发现，果胶能够有效地清除人体内未消化的食糜和其他多种肠道有毒要害物质，同时有助于调节餐后血糖和肠道微菌群平衡，而且还对多种现代“文明病”起到很好的预防和辅助治疗作用。 5、有机酸蓝莓中有机酸含量约占总酸含量的一半以上。有机酸中大部分是枸橼酸，其他的有熊果酸、奎宁酸和苹果酸等。现代中医认为，蓝莓含熊果甙、熊果酸等多种成分，可入药，主治尿道炎等症。

蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓一天吃10到15颗比较合适，不可以吃得过多。蓝莓中富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老。