快速入睡方法，怎么快速入睡，2招教你

快速入睡方法，我们平常睡觉睡不着，心理十分烦躁，无法入睡，那么，怎么样快速入睡呢？这边教你几招快速入睡。

快速入睡方法

美国知名医生Mercola说过一句话：

像保护你的银行卡（财富）一样，去保证你的睡眠时间，只有这样，你才可能变得越来越富有。

所谓的富有，不仅仅是金钱，更多的是健康水平。

睡眠质量不好，会影响你的激素分泌，你的状态，还会提高癌症、肥胖、慢性病的风险。

更可怕的是，还可能导致你吃更多，也可能遭受记忆力减退，精神抑郁等等症状。

因为大脑没有足够的能力和时间去判断，什么是重要的，什么是不重要的，你会变得焦虑，这个时候你可能会暴食，你的免疫系统，也可能因为睡眠不足而受影响。

所以，对于健康来说，睡眠应该是放在第一位的，他是最底层的基础。

最近，一个朋友告诉我，每天晚上总是无法放松、胡思乱想、翻来覆去睡不着。

我想起之前看到过的一个视频，于是分享给她，第二天她就告诉我，太神奇了，昨晚上睡得特别好，没想到效果这么好。

今天，我给大家分享几个不错的快速入睡的方法。

美军：2分钟快速入睡法

这个快速入睡法，流行起来是因为几年前沙龙阿克曼写了一篇文章，引起疯狂转发。

实际上，它的具体内容来源于一本书，书名“放松与胜利：冠军表现”的书。

美国海军学校有一套练习方法，帮助飞行员在2分钟或更短的时间内入睡，一般飞行员花了大约6个星期左右的时间练习，就会有特别好的效果，即使在闹事或者有枪声的背景中，都可以快速入睡，成功率96%。

这种方法因为效果特别好，后来慢慢传到民间，这种做法特别适用于需要快速入睡的人。①

→ 美国海军2分钟快速入睡方法怎么做？

第一步，放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。

第二步、放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松。

第三步、呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气。

第四步、想办法放松你的腿（大腿和小腿），关注你的脚和膝盖。

第五步、全身放松后，可以开始清理你的思绪，想象一个放松的场景，让你的思绪清醒10秒。

书籍的作者建议一个场景，就是想象自己躺在一个小船上，天空是湛蓝的，海面是蓝色的。

第六步、如果想象不起作用，可以反复对自己说“不要想、不要想、不要想…”重复大约10秒钟，你会很快就睡着了！

一定要注意的是，这个方法需要时间练习，第一次不一定有效果，美军训练6周，成功率达到96%以上。

快速入睡，对于很多人变得不可思议，其实，对于孩子来说，这是很正常的事情。

快速入睡方法，以上就是快速入睡方法的全部内容了，希望能帮到你。