女人如何才能长高高(长高的科学方法)

女人如何才能长高高， 很多女生认为男人只要长高就行了，女生身高可以凑合。其实这种观点是非常错误的。身高对女性来说也很重要。我们来看看女性是怎么长高的。

女生怎么长高？

1.成长的黄金季节。虽然每个人在25岁之前都可以长高，但青春期无疑是身高发育的最佳时期。此外，世界卫生组织的一份惊人报告指出，人体的生长速度在一年内是不一样的，最快的生长是在5月份。

平均为7.3mm；其次是5-10月，平均6.3毫米，因此，国内外专家建议，在这个‘神秘的5-10月’期间，要适当增加饮食营养，加强锻炼，以帮助身体的生长发育达到最佳状态。

因为5-10月生长速度加快，必须消耗更多的营养物质。所以要把握好人类成长的最佳时机。营养学家认为，应及时补充各种营养，促进人体生长发育的需要，增强抗病能力。

2.补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品都含有丰富的优质蛋白质，要多注意补充。此外，

5-10月，青少年应适当多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等营养物质，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值大约是250克牛奶。在“神秘的五月至十月”，

由于生长发育迅速，当营养供给不足时，人体容易发生佝偻病和贫血。蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D，能促进骨骼钙化和造血。因此，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋补食品。

3，供应维生素和纤维素。维生素是至关重要的元素，其中维生素A、B和C最为重要，是人体生长发育所必需的。动物肝脏、肾脏、蛋类，尤其是蔬菜，含有各种维生素、纤维素和矿物质。

你应该多吃新鲜蔬菜。

4.增加矿物质的高度取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。也就是说，只有长骨中的骨骺软骨细胞不断生长，人体才能长高。钙和磷是骨骼的主要成分，所以，

5-10月应补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。此外，要多到户外晒晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素D的合成，促进胃肠道对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。

运动对女生来说是必不可少的。

运动有利于平衡骨骼和全身的钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，增加骨密度。长期锻炼者骨径和骨髓腔增大。体育锻炼可以加速全身血液循环。供应给身体各个器官的血液越多，供应给骨骼的营养就越多。

可以促进骨骼更好的发育和生长。可见，在儿童期和青春期，也就是骺软骨完全骨化之前，积极参加运动有助于长高。

经常进行体育锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的血液供应，使正常生长的骨骼获得更多的营养，从而加速其生长进程。同时，合理的体育锻炼可以让骨骼承受适当的压力，是促进骨骼生长的良好刺激。

所以通过增加运动量的原则，你就可以知道如何运动才能达到良好的增加效果。

女生要想长高，必须多运动。不要以为做一个文静的淑女就是一种奇妙的自信。多做运动会让你长高，你会变得更自信，更有魅力。

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