月经初潮有哪些症状(月经初潮一般在几岁)

月经初潮有哪些症状， 月经是指女生第一次来月经，意味着明天女生开始进入青春期。那么月经初潮的症状有哪些呢？饮食方面需要注意什么？让我们互相了解一下。

月经初潮症状

1.身高和体重的突然增加

女孩10岁后进入青春期。在此期间，他们的身高和体重可以每三个月测量一次。如果当时身高体重明显增加，那么未来半年应该会有月经初潮。

2、乳房变化

进入青春期后，可以随时关注乳房的变化。如果乳房开始发育，有肿胀，出现乳晕，摸起来会有硬硬的感觉，所以一般会在后两年来月经。

3，白带变化

一般来说，女孩子到了适当的年龄，阴道里会残留一些粘稠的液体，有点像蛋清。这是正常的生理现象。如果某一天发现这些白带呈褐色，两三天后就会有月经初潮。

4.痘痘出现

也有一些女生在月经初潮前脸上长痘痘。如果一个女生发现自己脸颊和额头有丘疹和脓包，两三个月后就会月经初潮。

初潮的饮食注意事项

到月经初潮时，血液中的钙会进一步下降，引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛，严重时甚至引起全身抽筋。这时如果能及时补钙，上述症状就会减轻或消除。这是初潮女生的饮食注意事项。

月经初潮时，卵巢分泌雌激素，促使身体吸收更多的钙，使钙在体内停留较长时间，从而消除女孩缺钙引起的各种不适症状。所以月经初潮要多吃含钙丰富的食物，如虾皮、乳及乳制品、豆制品、贝类等。

初潮时，有些不规律，经血暗红色。很多情况下，月经血可以持续几天，达到100毫升之多，有的情况下只有10-20毫升。有些女生在月经初潮后的一两年内，往往会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。月经初潮前18个月，

经常出现血钙低的现象。

雌激素的分泌对钙的吸收和利用有很大的影响。因此，应保证合成雌激素原料的供应，如蛋白质、亚麻酸、维生素B群和维生素E等。这是初潮女生的饮食注意事项。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、鱼和豆制品。

富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油和菜籽油。富含维生素B的食物主要有肝脏、胚芽、谷物等。

钙只有在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以要吃一些富含维生素D的食物，比如奶油、鱼肝油等。同时也要吃一些富含维生素C和泛酸的食物。

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