少女初潮如何保健(女孩月经初潮后还能长多高)

少女初潮如何保健， 很多女生在月经初潮的时候不知所措。其实只要他们做好初潮保健就没什么大不了的。今天，我们就来看看女生如何做好月经初潮保健。

如何护理月经初潮？

1.经期进行轻中度的运动，可以促进身体的新陈代谢，有利于改善血液循环，减少盆腔充血和腹痛。运动时间要短，运动量要小，运动速度要慢，但要避免剧烈的体育运动，防止经血过多、痛经、腰酸。

全身感觉不适等现象发生。

2、女生月经初潮补钙很重要。有些女生月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛。严重时还会引起全身抽筋，主要是因为卵巢还没有成熟到可以分泌雌激素，从而阻碍了钙的吸收和利用。

所以女生在月经初潮前后的饮食中要非常注意补钙。钙必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以你也必须吃一些富含维生素D的食物，比如奶油、鱼肝油等。同时也要吃一些富含维生素C和泛酸的食物，比如新鲜水果。

并且经常做户外活动，晒晒太阳。

3.经期要经常清洗外阴，避免手淫，因为在这个阶段，身体的抵抗力下降。如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和发烧。据统计，初潮女生外阴瘙痒的发生率约为6.9%。

主要诱发因素与外阴不洁、经期手淫有关。

月经初潮的前兆有哪些？

1.胸部发育：通常情况下，女孩的月经初潮会在胸部开始发育两年后出现。青春期的女生要注意观察，多学习生理常识。

2.身高突然增长：女生到了青春期，要每半年测一次身高体重。如果她们的身高和体重突然增加，月经初潮可能会在六个月左右到来。

3.腹痛：初潮前夕，女生可能会出现腹痛，只是表现为偶尔的奇怪疼痛，没有其他不适。这种情况下，近期要注意月经初潮的来临。

4.白带：一种类似蛋清的透明、无色、无味、稍有粘性的液体会从隐蔽处流出，即白带，属于正常的生理现象。如果发现白带的颜色是红色或褐色，或者有少量的血，这2-3天就可能出现月经初潮。

大家现在都知道如何做好月经初潮后的保健工作了。其实初潮前就有征兆。女生一定要注意身体变化，及时做好准备，轻松面对初潮。

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