遗精后要做的第一件事是什么(遗精以后应该做些什么)

遗精后要做的第一件事是什么， 遗精后第一件事是什么？因为很多男生觉得遗精是一件很丢人的事情，所以遗精后就草草了事。事实上，这对他们的健康非常有害。今天我们就来讨论一下遗精后怎么解决。

010-35万遗精后要做的第一件事

而遗精会让大量精液通过勃起的阴茎排出体外，必然会“污染”内裤，往往会不堪重负，尤其是集体住宿更是尴尬。针对这种情况，最好提前在床上放一些卫生纸，以便遗精后及时擦拭。

如果不及时处理，精液很快就会浸湿被褥。再准备一条内裤，放在被子里，以便及时更换。

换下来的内衣要马上清洗，内层要暴晒，达到杀菌的效果。遗精后尿道里肯定有少量精液残留，最好去厕所小便，及时排出。如果可能的话，最好用自来水清洗，保持阴部清洁。

正确运动减少遗精

一、提肛运动

每天晚上睡觉前，可以躺在床上缩肛门。感觉就像憋着大便，反复做20-30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作要轻柔、缓慢、有节奏。

第二，按摩疗法

手掌搓热后，从腰部到骶尾骨上下推压100次。然后用手指按前臂的神门穴和脚上的太溪穴、足三里穴，各1分钟。

三个半蹲立桩

通俗地说，就是蹲着。男性应挺胸收腹，直立，屈膝下蹲，眼睛直视前方，双臂在前方水平抬起，尽量向前伸展，仿佛双手握着重物。保持双膝姿势不变，尽量向内夹紧，保持腿部、小腹和臀部高度紧张。

半分钟后恢复，稍作休息后再重复练习。一般早晚各练一次，具体次数看个人情况。

第四，仰卧收腹

平躺在床上，双臂向上，头伸直。同时快速抬起上半身和腿，让你的手和脚趾尽量在腹部上方相互接触。抬起时呼气，恢复时吸气。每天早晚各做一次，每次可以做二三十次。

如果早上发现自己有遗精，一定要做好卫生。不要因为害羞等原因而置之不理。最后，希望大家都能健康快乐成长。

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