初潮要注意什么(初潮要注意什么问题)

初潮要注意什么， 女生初潮应该注意什么？大部分女生在面对月经初潮的时候都无所适从，非常苦恼。其实女生这个时候更应该注重细节，才能面对自己的不期而遇。

月经初潮需要注意什么？

1、月经初潮应避免参加剧烈运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等。以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

2、月经期要经常清洁，避免手淫，因为在这个阶段，身体抵抗力下降，如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和发烧。调查显示，初潮女生外阴瘙痒的发生率约为6.9%，其主要诱发因素与经期外阴不洁和手淫有关。

3、加强自我保护，使用优质卫生巾，不能用普通卫生纸和未经严格消毒的卫生纸代替。

4、注意休息，保证充足的睡眠时间，吃营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质、恢复精力大有好处。

5.家长(尤其是妈妈)和老师要给初潮女孩讲授青春期生理和性心理知识，让她们明白初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没必要担心。同时，要让她们意识到月经初潮并发的腰酸背痛、嗜睡和疲劳。

疲劳是正常现象，以免恐慌，增加心理负担。

6，月经初潮转为正常月经周期，一般在两年内。

7.我们要对这种月经周期不规律有一个充分的认识，学会在月经初潮时如何保护自己，不要因为你生病了就乱吃药，以免影响身体健康。

女孩在初潮时需要更多的钙。

有些女性月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛，严重时还会引起全身痉挛，主要是因为卵巢还没有成熟到可以分泌雌激素，从而阻碍了钙的吸收和利用。

所以女生在月经初潮前后的饮食中要特别注意补钙。

月经初潮后，随着卵巢发育的逐渐成熟，卵巢可以充分分泌雌激素，从而促进体内更多钙的吸收，使钙在体内停留时间较长，从而消除缺钙带来的各种不适。

如果经期需要补钙，可以多吃虾皮、牛奶、豆制品、贝类等含钙丰富的食物。另外，在吃的食物中放一些食用骨粉。这种骨粉因为吸收率高，补钙非常有效。

此外，雌激素的分泌与钙的吸收和利用密切相关。因此，应保证合成雌激素原料的供应，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、鱼和豆制品。

富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油和菜籽油。富含B族维生素的食物有肝脏、胚芽和谷物。

钙必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以你也必须吃一些富含维生素D的食物，比如奶油、鱼肝油等。同时也要吃一些富含维生素C和泛酸的食物，比如新鲜水果。并且经常做户外活动，晒晒太阳。

月经初潮对女生来说是一件很重要的事情。如何护理初潮的女生，是所有女生的必修课。希望大家认真对待，爱惜自己的身体。

初潮要注意什么，以上就是本文为您收集整理的初潮要注意什么最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。