女孩初潮补钙有哪些好处(月经初潮的孩子能补钙吗)

女孩初潮补钙有哪些好处， 女生月经初潮后会有一段虚弱期。适当的饮食护理可以帮助他们尽快康复。补钙是非常有效的方法。今天，边肖就来看看给初潮女孩补钙的好处。

月经初潮补钙的好处

有些女生月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛，严重时甚至会抽筋，主要是因为卵巢还没有成熟到可以分泌雌激素，阻碍了钙的吸收和利用。

所以女生在月经初潮前后的饮食中要特别注意补钙。

可以通过以下途径多吃含钙丰富的食物来补充钙质，如虾皮、牛奶、豆制品、贝类等。另外，在饮食中加入适量的食用骨粉，吸收率非常高，对补钙非常有效。

另外，雌激素的分泌与钙的吸收利用有很大关系。因此，应保证合成雌激素的原料供应，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、豆制品、鱼、蛋等。

含有大量亚麻籽油和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。含大量B族维生素的食物，如肝脏、谷物、胚芽等。

女生月经初潮适合吃什么

1.海参

海参擅长滋阴补血。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。经常吃海参的女性，不仅能美容养颜，抗衰老，还能增强免疫力。

2、吃含铁量高的食物

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、血液中含有丰富的铁，具有很大的生物活性。

易于被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。

3.应该补充蛋白质和矿物质。

因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后1 ~ 5天内应补充蛋白质和矿物质类食物。如果你选择一种既美容又补血的食物，

如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、龙眼肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，一些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低。如果你注意摄取饮食中富含镁的食物，

如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海鲜，可以减少偏头痛的发作。

女生一定要在月经初潮的时候补充好自己的营养，照顾好自己的身体，争取早日适应月经初潮，早日恢复健康的身体。

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