经期适合吃什么(经期适合吃什么早餐)

经期适合吃什么， 女性近期需要做好保健工作，正确的饮食必不可少。那么你知道女性经期吃什么对身体好吗？让我们来看看吧。

女性经期吃什么？

1、应是营养丰富、健脾开胃、易消化的食物。

如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。

2、应该吃香蕉

香蕉富含维生素B6，具有安神的作用，不仅能稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。

3.多吃鱼。

由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4，适当补充对“水之旅”有益的食物

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆。

经期不能吃什么？

1.油炸食品

许多营养学家称油炸食品为垃圾食品，因为它不仅含油量高，而且食用后难以消化，还含有许多致癌物质。对于月经期的女性来说，油炸食品是一大危害食品。受体内分泌的黄体酮效应，

经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻。与此同时，他们的毛细血管扩张，皮肤变得极其敏感。经期吃油炸食品增加皮肤负担，容易出现针刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。因为月经期间脂肪和水分的代谢减慢，此时吃油炸食品，

脂肪也容易在体内堆积。

2，浓茶

女性在月经期间失血过多，常伴有贫血。改善贫血症状，需要及时补充各种含铁的食物。但浓茶中所含的鞣酸与铁结合后，会产生沉淀，影响铁的吸收。

导致身体因为不能及时补充铁而加重贫血症状。此外，浓茶含有高咖啡因，可刺激神经和心血管系统，容易导致痛经、月经期延长或出血过多。

3.西瓜

只有女性的子宫环境处于“温暖”状态，经血才能排出干净。但西瓜是一种寒性食物，容易使经血结块，变成淤血后也排不出来，会引起经期疼痛。另外，女性体质属阴，常吃生冷食物会导致阳气外泄，导致子宫受损。

严重者可出现闭经或月经量减少。

做好经期的饮食是女性健康的保障，希望大家能够重视。如果你是个吃货，这几天好好养生，很快就能开阔眼界了。

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