大姨妈来了吃什么水果(大姨妈来了吃什么)

大姨妈来了吃什么水果， 女生在经期经常会出现各种问题。食疗是对付它们最方便的方法。今天边肖就和大家一起来看看你的经期可以吃什么水果，希望能帮到你。

什么水果适合我经期吃？

1.能缓解痛经的水果：枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。

痛经发生在月经期及其前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随月经周期发生，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作和生活都会产生影响。

枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种止痛物质，适当缓解女性痛经症状。

2、调整经期提前或延后，改善内分泌失调的水果：桂圆、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这类女性在经期吃什么水果。以上水果为中药原料，富含胡萝卜素和维生素E，自古以来用于女性月经不调。具有很强的镇静作用，

助眠作用对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。

: 3.具有补血作用的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。

枣、荔枝等水果含有丰富的铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

在女性经期最容易衰老的时候，防止皮肤衰老至关重要。想护肤的女性经期吃什么水果？草莓和西红柿富含维生素C、E、叶酸和微量元素。其中含有的氨基酸可以帮助人体制造激素。

抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含有丰富的抗氧化剂，可以在经期滋养皮肤。

月经来了怎么养生？

1.饮食适度：月经期因为经血消散，需要更充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食和受寒，因为受寒使血液凝固，容易引起痛经，并出现月经过多或突然中断。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，

多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

2、清洁卫生：经期保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴，不宜盆浴或坐浴，以淋浴为佳；卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌(市面上有商品)。月经带和内衣要勤换勤洗。

为了减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激，用开水洗净后晒干备用；月经垫应该是消毒纱布毛巾和卫生纸。排便后由前向后擦拭，防止污物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

3.调节情绪：情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

除了注意饮食，女性经期多休息也很重要。他们应该拒绝一切剧烈运动，最后希望女生能爱护自己的身体。

大姨妈来了吃什么水果，以上就是本文为您收集整理的大姨妈来了吃什么水果最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。