过度手淫怎么弥补(过度手淫怎么弥补)

过度手淫怎么弥补， 适度手淫是没有问题的，不会对身体有影响，反而是有益的，但是过度手淫是非常有害的。那么，如何弥补过度手淫呢？

1，树立坚定的信念

确信手淫是可以完全戒掉的，并且要有进取心，把注意力投入到学习和工作中去；同时，掌握相关的性知识，了解手淫的生理和心理，以及它们的频率和危害之间的关系，让自己的精神保持在舒适愉快的状态。

2.养成良好的生活和卫生习惯。

保持外阴清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎。内衣不要太紧，被褥不要太暖，按时睡觉，不贪睡，

避免睡前看情色小说或视频，在床上想象“情色故事”进行性幻想。

3.积极参加集体活动

比如打球，下棋，跳舞等。大胆与异性交往以减少异性的神秘感。但要尽量减少与异性单独接触的机会，尤其是游泳、爬山等户外活动。

4.不要急于求成。

要根据自己的实际情况，制定出具体的计划，先慢慢减少自慰的次数，然后逐渐停止，来一个“从量变到质变”的过程。如果你突然咬紧牙关，下定决心“绝不再犯”，往往会以失败告终，从而对戒掉坏习惯失去信心。

同时要排除任何不良因素的干扰，持之以恒，不要半途而废。

5.睡觉时不要把内衣穿得太紧。

睡觉时内衣不要穿得太紧，被子不要盖得太厚太重，不要趴在床上。早上醒来后，不要太依恋床。戒掉手淫，顺其自然，没有任何心理压力。如有必要，咨询心理医生。

有很多方法可以弥补过度手淫。我们应该正确理解这种行为，不是说不能自慰，但是控制频率很重要。

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