如何补肾, 《黄帝内经》曾写过“肾藏精,主生长发育生殖”。要想补阳,首先要补肾。谁补肾,谁就补阳。古今中外都有各种各样的食补壮阳的方法和食谱。虽然效果参差不齐,但有时很难达到立竿见影、生动活泼的效果。
但是长期注意饮食,滋阴补肾一定会看到效果的。
: 1.杆
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又能补肝肾,益筋骨。
2.扇贝
扇贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养物质。蛋白质含量高达61.8%,矿物质含量远在鱼翅、燕窝之上。最重要的是,扇贝有滋阴补肾、和胃和中的作用。
3.乌贼
墨鱼适合炖汤,基本上可以放进各种汤里。比如煮莲藕、排骨、姜片汤的时候,放一些在一起,特别滋阴壮阳。
: 4.生牡蛎
无论是古代西方渔民,还是中国传统的海边渔民,都相信牡蛎的“壮阳”作用。传说18世纪威尼斯最著名的情人贾科莫卡萨诺瓦(Giacomo Casanova)在采花前吃了几十个牡蛎。事实上,牡蛎富含锌。
许多科学研究也证实,男性缺锌会影响性器官的发育和功能。除了牡蛎,许多海洋生物也富含氨基酸,如各种贻贝和蛤蜊。国外的实验也证明,这些氨基酸可以影响动物激素的释放。所以,多吃海鲜是壮阳药。
5.小牛肉/羊腰肉
肾脏特别有营养,对男性来说一直以补肾壮阳著称。内脏含有丰富的血红蛋白、维生素和大量的铁,一直是很好的补血佳品。
6.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用,对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。
: 7.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘、性平,不仅形似肾,还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效,特别适合肾虚患者食用。
8 .栗子
虽然性温味甘,但它不仅有健脾和胃的作用,还有补肾壮腰的作用,所以最适合肾虚腰痛的人食用。但是吃多了会胀气。由于淀粉和糖含量高,有些人吃得太多容易发胖。其实板栗补肾的关键点就是少吃。最简单的方法是把栗子放在水里煮。
9.山药
大家都说山药好,能补肺脾,补肾益精。最简单的饮食就是用薏米芡实煮粥,每天一小碗,一段时间就能感觉到肾虚大大改善了;但是太生气或者便秘的人不适合。
10.韭葱
俗称“杨洋草”,《本草纲目》有“韭菜有补肝肾、暖腰膝、壮阳固精之功效”的说法常见的家庭做法是用韭菜炒鸡蛋;但烧烤方法更简单:韭菜涂上橄榄油,撒上海盐和黑胡椒,稍微烤一下就熟了。
它尝起来又鲜又甜。(参考网站:男人的世界)
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