如何补肾(如何补肾精气)

如何补肾， 《黄帝内经》曾写过“肾藏精，主生长发育生殖”。要想补阳，首先要补肾。谁补肾，谁就补阳。古今中外都有各种各样的食补壮阳的方法和食谱。虽然效果参差不齐，但有时很难达到立竿见影、生动活泼的效果。

但是长期注意饮食，滋阴补肾一定会看到效果的。

: 1.杆

又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

2.扇贝

扇贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养物质。蛋白质含量高达61.8%，矿物质含量远在鱼翅、燕窝之上。最重要的是，扇贝有滋阴补肾、和胃和中的作用。

3.乌贼

墨鱼适合炖汤，基本上可以放进各种汤里。比如煮莲藕、排骨、姜片汤的时候，放一些在一起，特别滋阴壮阳。

: 4.生牡蛎

无论是古代西方渔民，还是中国传统的海边渔民，都相信牡蛎的“壮阳”作用。传说18世纪威尼斯最著名的情人贾科莫卡萨诺瓦(Giacomo Casanova)在采花前吃了几十个牡蛎。事实上，牡蛎富含锌。

许多科学研究也证实，男性缺锌会影响性器官的发育和功能。除了牡蛎，许多海洋生物也富含氨基酸，如各种贻贝和蛤蜊。国外的实验也证明，这些氨基酸可以影响动物激素的释放。所以，多吃海鲜是壮阳药。

5.小牛肉/羊腰肉

肾脏特别有营养，对男性来说一直以补肾壮阳著称。内脏含有丰富的血红蛋白、维生素和大量的铁，一直是很好的补血佳品。

6.黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。

: 7.黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

8 .栗子

虽然性温味甘，但它不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用，所以最适合肾虚腰痛的人食用。但是吃多了会胀气。由于淀粉和糖含量高，有些人吃得太多容易发胖。其实板栗补肾的关键点就是少吃。最简单的方法是把栗子放在水里煮。

9.山药

大家都说山药好，能补肺脾，补肾益精。最简单的饮食就是用薏米芡实煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾虚大大改善了；但是太生气或者便秘的人不适合。

10.韭葱

俗称“杨洋草”，《本草纲目》有“韭菜有补肝肾、暖腰膝、壮阳固精之功效”的说法常见的家庭做法是用韭菜炒鸡蛋；但烧烤方法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒上海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟了。

它尝起来又鲜又甜。(参考网站：男人的世界)

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