少女来月经做什么运动(来月经可以做什么运动)

少女来月经做什么运动， 有些小女孩因为对月经的陌生和恐惧，在月经来的时候什么都不敢做。其实经期可以适当做一些运动。让我们来看看。

女生来月经适合做什么运动？

1、月经前三天，适合温和运动。

月经前三天，建议女性选择一些温和、舒缓、放松的运动。比如瑜伽和体操，或者在家做一些简单的拉伸运动，都是不错的选择。

2、月经第五天，适合有氧运动。

月经第五天，身体逐渐恢复。这时候女性朋友可以选择散步、慢跑等有氧运动。不要选择剧烈运动，因为过度的振动可能会增加腹腔内的压力，导致血量增多，出现痛经。

女生来月经需要注意什么？

1.减少运动量

经期应选择运动量较小的运动，如瑜伽、慢跑、体操等。同时，女性在经期要缩短运动时间来放松肌肉。

2.避免剧烈运动

剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等。这些运动会增加腹压的强度，可能会引起经血过多，改变子宫的位置。

: 3.避免水上运动。

经期不宜洗冷水澡和用冷水洗脚。当然也不能参加潜水、游泳等水上运动，否则很可能引起阴道感染和月经紊乱。

4.避免激烈的竞争。

由于精神压力大，这种运动很容易导致女性内分泌失调。同样，激烈的竞争也可能引起月经失调。所以建议女性朋友尽量避开。

虽然女性在经期参加运动是有益的，但是一些注意事项也要谨记在心，否则不仅起不到保健作用，还可能导致更严重的疾病。

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