青春期少女如何保健(青春期女性保健的重点)

青春期少女如何保健， 青春期的女性是最青春活力的，但是到了青春期，很多烦恼也会随之而来。比如痘痘，平胸，痛经等问题，女人的美都是吃出来的，

那么青春期女性应该吃什么保养呢？以下是边肖推荐的四种健康药膳。快点吃。

豆瓣菜和杏瘦肉汤

材料：瘦肉250g，杏子、豆瓣适量，盐、鸡精少许。

练习：

1.瘦肉洗净，切块，西洋菜、杏仁洗净。

2.将瘦肉放入沸水中去除血渍，捞出洗净。

3.把罐子装满水。煮沸后，加入瘦肉、杏和豆瓣。大火烧开后，小火炖一个半小时，加盐和鸡精，再炖一会儿。

功效：西洋菜可以清热解毒，杏仁营养丰富。经常食用本品，对油腻、易长痘的皮肤有明显的改善作用。

苹果和雪梨瘦肉汤

材料：瘦肉300克，苹果和雪梨各1个，栗子和杏仁适量，盐和鸡精少许。

练习：

1.瘦肉洗净，切块，苹果和雪梨洗净，切块，栗子去壳，杏仁洗净。

2.将瘦肉放入沸水锅中浸泡，去除血渍。

3.将瘦肉、苹果、雪梨、栗子、杏仁放入锅中，加入适量的水，慢炖，待栗子变软，加盐、鸡精即可食用。

功效：苹果、雪梨能补水润肤，板栗、杏仁能健脑益智。

乌骨鸡粥

材料：乌骨鸡腿1只，大枣适量，米适量，盐、参须各少许。

做法：

1、米洗干净泡水一个小时，鸡腿洗净，参须泡水1杯备用。

2、锅中注水，放入大枣、米，用大火煮开。

3、加入鸡腿、参须和水，煮开后，改用小火慢慢炖煮至稠，调入盐煮匀即可食用。

功效：乌鸡血、调经止痛，加上大枣可补血养颜，对青春期女性月经不调、面色暗黄者有很好的调养作用。

醪糟银耳

材料：银耳适量，醪糟50克，冰糖20克，盐、白砂糖各适量。

做法：

1、银耳泡发洗净，切朵备用。

2、锅中注水烧开，放入银耳氽透，捞出装入大碗中，加开水和白砂糖后上笼蒸烂。

3、锅中加水适量，加入冰糖、盐，烧开后过滤，倒入银耳、醪糟，烧开后撇去沫即可。

功效：这款食疗方对于女性非常好，有着很好的活血美容的作用，青春期的女生经常服用的话可以使面色红润，肌肤细腻。

首乌核桃粥

材料：何首乌十克，核桃约50克，大米少许，盐少许。

做法：

1、把何首乌洗干净，然后加入水一起熬汤。用大火煮沸之后再转小火煮15分钟，把渣渣去掉留下汤就好了。

2、白米洗净，加入煮好的何首乌汁一起煮至熟。

3、再加入核桃、盐调味即可。

功效：何首乌可滋补肝肾、养血养颜，核桃可健脑益智，青春期女性可常食本品。

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