痛经怎么办(痛经怎么办缓解疼痛学生)

痛经怎么办， 女人每个月总有那么几天。她们来月经不痛经也没关系。有些人来例假会痛经。那种感觉真的是说不出来。痛经的女人真的伤不起，不仅会影响心情，还会影响正常生活。痛经引起的疼痛，

没有经历过的人是不会理解和明白的。痛经的女人看到痛经的女人会上前帮忙，不会认为是她做作，因为痛经严重带来的痛苦是很折磨人的。女人要想让痛经远离自己，就要学会在生活中给自己补充营养。

那么女性补充什么可以缓解痛经呢？

女性补充什么可以缓解痛经？

女性通过补铁可以缓解痛经。

女性到了经期，会大量失血，所以体内的铁也会随着血液流失，容易导致贫血。之后会导致内分泌异常，然后月经不调，最后痛经。

也就是说，当女性体内的铁元素不足时，也会导致痛经，所以女性要补充铁元素来缓解痛经。其中，建议从饮食中补充铁。常见的含铁丰富的食物有菠菜、樱桃、瘦肉、芝麻酱等。

女性可以通过补钾来缓解痛经。

据了解，钾有助于维持血压的稳定，从而减少女性来月经时的出血量。如果出血量减少，女性的营养流失也会减少，这样身体就不会那么虚弱，也就更有力气去想办法缓解痛经。钾可以缓解疼痛，

痛经时补钾可以部分缓解疼痛。

女性通过补镁可以缓解痛经。

女性到了经期，如果高度紧张，压力大，疼痛会更加敏感，应激激素增加，增加痛经的可能性。而且镁元素充足时，可以调节情绪，使心情平静。当情绪稳定时，

痛经的痛苦会稍微减轻。

缓解痛经的方法

1.注意保温。如果是坐着或躺着，最好用热水袋碰到，但不能总是碰到那个地方，适当轻轻摩擦。如果没有热水袋，最好用手轻轻揉揉小腹。如果能慢慢走，刚开始可能会疼，但是慢慢走一段时间就会好很多。

2、服用维生素：B族维生素，尤其是B6，对经前紧张有显著作用，可稳定情绪，帮助睡眠，缓解腹痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，也要及时去妇科看看。

3、保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃多餐，不吃生冷辛辣食物。

4.加强体育锻炼，尤其是体虚者。在利用饮食改善营养的同时，可以做一些轻运动，比如散步。

5、中药秘方，化异通经方，其中含有鹿胎(三两)、元胡、牛膝、川芎、小茴香(各一两)等。在药店买，磨成粉，用柴火(最好是桑枝)烘干。(参考网站：华飞健康网)

痛经怎么办，以上就是本文为您收集整理的痛经怎么办最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。