可以降糖的食物(十大降糖食物排行榜)

可以降糖的食物。对于有高血糖现象的患者来说,及时降糖是很关键的,否则长时间的高血糖,很可能导致糖尿病的发生,或是引起其它并发症,所以有高血糖要及时调治,其中饮食也可起到一定的降糖效果。那么高血糖吃什么降糖?有八种食物降糖效果不错,下面一起来了解一下。

可以降糖的食物,吃什么可以降低血糖?,很多人不知道

可以降糖的食物

1、燕麦,它含有多种营养物质,B族维生素、尼克酸、叶酸等,还有维生素E及人体必需的8种氨基酸,这些物质对于降糖都有一定的帮助,高血糖患者可用它煮粥食用或是直接冲泡后当早餐食用,注意不要加糖。

2、紫菜,它含有脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中它所含的紫菜多糖有降低空腹血糖的效果,所以对于有高血糖现象的患者可在饭前食用紫菜,以降低血糖。可用紫菜做汤、羹食用。

3、洋葱,它有一定的药用价值,如洋葱所含的三硫化物、多种氨基酸等,对人体健康都有利,可以降血脂、抗炎、平喘,同时还有降血糖作用。高血糖患者可吃洋葱时可生食或炒食。

4、大蒜,它含有硫挥发性化合物、多糖、脂类等物质,有很好的杀菌、抗病毒以及抗炎降血脂和保护血管的作用,尤其是大蒜对高血糖患者来说,有降血糖作用,所以糖尿病或是高血糖患者可用它作食疗方。大蒜可生食或是煮食、煨食,也可作配料。

5、黑木耳,黑木耳所含的营养物质也是很丰富的,其中它含的木耳多糖就有降糖效果,所以高血糖患者平时可用黑木耳炒菜或炖汤食,也可作配料。

6、魔芋,它属于一种低热能、高纤维素食物,其中它所含的葡萄甘露聚糖对降血糖有很好的作用,加上它还有吸水性强,含热能低的特点,所以食用不只可增加饱腹感,减轻饥饿感,同时还能减轻体重,是高血糖及糖尿病患者不错的选择。

7、苦瓜,有研究发现,苦瓜提取物是可降低血糖的,因此高血糖患者平时可经常的用苦瓜煎汤或做凉菜食用,或是用来绞汁喝,也可晒干后泡茶饮服。

8、黄鳝,也叫鳝鱼,营养很丰富,有不错的药用价值。它体内含有黄鳝素A和黄鳝素B,这两种物质对于降血糖和调节血糖浓度的生理机能有很好的作用,且无副作,所以高血糖患者吃黄鳝对病情有利,可清炖食用。

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