如何正确减肥方法(如何正确减肥方法一)

如何正确减肥方法？现在有一种流行叫减肥，年轻的爱美人士最求体型苗条，年长的追求健康也减肥，那么怎样减肥才健康呢？下面我来介绍一下如何正确的减肥健康有效的减肥方法，以食谱推荐。

如何正确减肥方法

1、餐后30分钟运动

并不是一定要跑步上健身房才叫运动，所谓餐后30分钟运动举例：办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台，或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。

会流汗不一定才算是运动，最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好，也容易发胖。

2、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西，坚持不吃零食和蛋糕饮料等等

嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖，因为口香糖是空有咀嚼的动作，却没有任何食物进到胃里，徒然增加胃酸，反而会有饥饿感。

3、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群

维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。

维生素B群的食物

牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜（特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽）、甘薯、蕃茄

4、女生可穿塑身衣

冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人，穿起来超保暖，全身包紧紧又可减少食量！

所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣，随时提醒自己要减肥，不能吃太多，冬天穿着也好保暖呀！

5、食量的配置，愈晚愈少

吃饭不要吃完全饱，大约吃7.8分饱就好了。

另外，对于吃多少还要注意一个原则，就是时间越晚就应该吃的越少。简单来说，就是早餐一定要吃，而且要吃饱。中餐则要少吃一点，但是可以吃好一点哦！最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不过不吃也是不行的

哦！至于宵夜那就是绝对要拒绝的哦！

6、少喝饮料，多喝温热开水或是花茶

女生最好还是少喝冰的饮料对身体还有子宫都是不好的，喝冰的脂肪也会都往下腹部那边囤积，就会变成小腹人了唷！（因为当你喝冰后，身体就会发出保暖的信号，于是便开始囤积脂肪来防寒）

冬天可以多喝温热开水以代替饮料，花茶也可以加减喝一点，喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘，很适合冬天暖呼呼的喝一杯！

7、吃火锅不喝汤，少吃加工过的火锅料

寒冷的冬季，和朋友围在一起吃火锅可是非常舒适的一件事哦！但是想要保持身材的女性要注意，吃火锅的时候千万不要喝汤哦！否则就会给你带来大量的热量。其次，吃火锅的时候最好选择一些低热量的食物，多吃些蔬菜，就能在享受美味的同时不会影响到体重了

8、每天喝大约3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。

提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖！

9、远离油炸食物

尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

10、养成每日定时排便的习惯

这样能够让体内的毒素顺利排出，有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。

以上就是关于如何正确减肥方法的全部内容，希望对大家有所帮助。