肩周炎三个动作自愈方法(手臂疼痛举不起来怎么治疗)

肩周炎三个动作自愈方法，肩周炎是大部分出现在中年人或者老年人身上，那如果得了肩周炎又想知道自己如何治疗的话，小编今天就带来了资料，来了解一下肩周炎如何自愈的三个动作。

肩周炎三个动作自愈方法

1、向上爬墙法

这种锻炼方法特别简单，我们面壁而立，腹部及胸部尽量离墙面近一些，双臂紧贴墙面，用手指呈轻扒的姿势慢慢带动我们的手臂做爬墙动作，我们尽量用力向上爬墙，逐渐提高爬墙高度，每日3到5次，每次做10到20次爬墙动作。

2、原地划画圈法

原地划圈法顾名思义就是让我们的肩膀带动胳膊呈画圈姿势锻炼，根据运动方向不同我们可以将它分为竖圈和横圈两种方法。

竖圈：站直身体，呈抡胳膊方式转动肩膀，幅度不断增大，以感到疼痛为宜。

横圈，站直身体，半抬肩膀且胳膊肘向下弯曲，然后用肩膀带动胳膊水平画圈，同样是幅度不断增大以感到疼痛为宜。

这个方法我们尽量先练习横圈，当横圈比较自如时再联系竖圈，每次15到20圈，可根据自己的体质逐渐增加每次练习圈数，每日3到5次。

3、梳头法

这个方法很简单，我们双手交替在额头、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，就像梳头一样，每次15到20下，每日3到5次即可。

我们利用这些锻炼方法配合治疗肩周炎其效果往往会更佳，患者朋友可根据自己的喜好和能力选择适合自己的方法。

而肩周炎的治疗通常情况下以非甾体抗炎药、止痛药为主，这类药物主要作用就是消除局部炎症、缓解肩周炎疼痛，但是它们并没有实质性的根治效果。

如果我们要想达到更加彻底的治疗效果，可以使用厚璞堂通舒抑菌液这类中药制剂，它含有威灵仙、透骨草、杜仲、白花蛇、全蝎、三七等多种中药材，能够在快速缓解肩周炎疼痛的同时，促进局部组织的修复，调经养脉、疏通经络、活血理气、祛瘀消肿，能够从根源上更加彻底的解决肩周炎问题。

肩周炎三个动作自愈方法，以上就是小编要讲的全部内容希望给得了肩周炎的网友一个最大的帮助，希望大家能够早些摆脱疾病的痛苦和折磨。