甘油三酯高吃什么才能降脂(甘油三酯高不宜吃的食物列表)

甘油三酯高吃什么才能降脂？甘油三酯高是导致肥胖的罪魁祸首之一，我们日常生活饮食不规律就容易导致甘油三酯高，那我们日常吃什么帮助降甘油三酯呢？

甘油三酯高吃什么才能降脂？

1、鱼油

甘油三酯高吃什么才能降脂鱼油的油脂丰富，含有的油脂是不饱和脂肪酸，对于甘油三酯高的人来说，是可以适量食用鱼油的，食用后不仅不会升高，而且还起到一个将甘油三酯的好处，摄入的不饱和脂肪酸还有助于维持身体的正常运转。

2、糙米

想要甘油三脂降下去的话，自己在饮食上就要多加注意，其中糙米是适宜食用的食物，在很多的粗粮中，糙米的营养可以说并不低，它有助于促进脂肪的代谢，而且对于甘油三酯高的人来说，是有助于降低血液中的甘油三酯的，大家是可以将其和大米煮成粗粮饭食用。

3.山楂

甘油三酯偏高的患者可以吃山楂，其实山楂是具有非常多的药用价值，而且山楂具有一定的降压降脂效果，可以选择生山楂，每天选择1到2个山楂或者是坚持用山楂泡水喝都是能够有效降低血压以及血脂，能够有效的预防甘油三酯偏高，还能够促进恢复。

4.猕猴桃

因为猕猴桃的营养价值很高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。且在猕猴桃里面可以提取出一些活性物质，如黄酮类、硒元素以及多酚类等。并含有75%的亚油酸以及亚麻酸等，能够软化血管、降低血脂。

5、苹果

甘油三酯高的人在饮食上是可以注意食用一些水果的，不仅可以补充水分，还有助于降血脂呢，这苹果也是我们在日常生活中会食用到的水果，苹果也是具有降血脂的效果的，还可以保护血管，它其中含有果酸，果胶和胆汁的结合有助于吸收体内多余的油脂。

6、梨子

对于甘油三酯高的人来说，食用些水分多的水果有助于增加饱腹感，且有助于抑制糖份的摄入，刚才说到的苹果是其中之一，这梨子也是水分较多的一种水果，还可以帮助补充维生素，在没有糖尿病的前提下，甘油三酯高的人是可以吃梨子的。

7.卵磷脂

卵磷脂属于非常多种的混合物，主要是存在于动物植物之间的一种油脂性物质。卵磷脂是能够具有一定的乳化分解油脂的效果，能够促进人体的血液循环，改善血清的体质，清除过氧化物还能够有效地降低人体血液中的脂肪含量及胆固醇，还有甘油三酯的含量，能够有效地防治动脉粥样硬化。

相信大家已经知道了甘油三酯高吃什么才能降脂，希望今天分享的内容可以帮助到大家.