褪黑素有什么副作用(褪黑素有什么副作用可以长期服用)

褪黑素有什么副作用？

1.睡眠紊乱：人体的松果体可以分泌褪黑素，能够产生诱导自然睡眠的作用。所以服用褪黑素可以改善人体分泌不足情况，有助于改善睡眠，但是由于个体体质不同，睡眠障碍的病因不同，有部分人群有可能在服用褪黑素后，反而影响了正常的睡眠规律，出现睡眠紊乱的情况。

2.性功能减退或不孕不育：褪黑素能够促进泌乳素的分泌，还可以使体温降低，在一定程度上有可能导致男性的性功能减退，或者是导致女性不孕不育。

3.增加脑中风风险：褪黑素具有较明显的缩血管作用，尤其是在服用的剂量比较大时更为明显。大脑血管收缩幅度过大，影响血液循环和氧气供应时，就会使脑中风的风险增大。

褪黑素的吃法和用量：

褪黑素的服用剂量一定要注意了，服用褪黑素应该是按时按量才行，建议服用时间在睡觉之前一两个小时，在用量方面还是要注意了，千万不要过量，一般每天的剂量在0.5-5毫克是允许的。

以美国健安喜褪黑素为例，每一粒含褪黑素3毫克，正常剂量是睡前服用1片，24小时内不超过1片，服用1-3天能明显改善入睡时间，1-3个月能调整生物钟。

国内销量得比较好的是汤臣倍健褪黑素，相比国外产品的优势在于汤臣倍健褪黑素更适合国人体质和服用习惯，中老年人选择汤臣倍健褪黑素更安全。

以上就是关于褪黑素有什么副作用的解释，服用褪黑素之所以会出现副作用，主要就是因为长期大量的服用，只要大家合理的服用不过度服用褪黑素就不会出现任何副作用，而且还能达到你想要的效果。